Spuntini sì o no: la chiave è il momento giusto

Lo spuntino non è necessariamente nemico di una dieta equilibrata. La differenza risiede nel momento in cui lo consumiamo.

Spuntino sì, ma non tra i pasti

Immaginiamo che il nostro corpo abbia tre orari di fame: mattina, mezzogiorno e sera. Tra questi punti c'è un intervallo fisiologico in cui il nostro metabolismo è lento.

Se mangiamo durante questo tempo, il corpo non ha bisogno di quel cibo e lo accumulerà in eccesso.

Spuntini intelligenti

Però, ci sono momenti in cui il corpo richiede un rifornimento energetico più rapido, come dopo l'attività fisica o durante la ripresa dalle pause di lavoro.

In questi casi, lo spuntino può essere un alleato fisiologico, purché sia composto da alimenti nutrienti e non troppo calorigenici.

Il segreto è quindi sapere quando e come concedersi gli spuntini, a seconda del nostro stile di vita e degli obiettivi di salute.